Das MentalTraining für Sekundarschüler*innen
Die Fähigkeit, gut zu sein, wenn es darauf ankommt, ist nicht nur wesentlich für schulischen Erfolg, sondern auch für persönliches Wohlbefinden, das sich einstellt, wenn es gelingt, persönliche Ziele zu erreichen.
In dem Kompaktseminar werden die Jugendlichen in das Konzept des Heidelberger KompetenzTraining HKT© eingeführt und erwerben die Grundfertigkeiten für die praktische Umsetzung des MentalTrainings im Alltag.
Das können Dinge sein wie eine Prüfung bestehen, ein öffentlicher Auftritt, ein sportlicher Wettkampf - aber auch unliebsame Gewohnheiten, wie eine ungesunde Ernährung oder übermässiger Medienkonsum, ablegen.
Wenn wir ein klares Bild davon haben, was wir erreichen wollen und wie der Weg aussehen soll, steigen unsere Chancen, unser Ziel tatsächlich zu erreichen. Bereit sein, Motivation und Leistung abrufen wenn’s drauf ankommt?
Die Jugendlichen können das Heidelberger KompetenzTraining HKT© zur Entwicklung mentaler Stärke für sich selbst nutzen und anwenden. Sie sind in der Lage, Können und Leistung abzurufen, wenn es darauf ankommt.
Du lernst:
- Bereit sein, Können und Wissen abzurufen,
wenn es drauf ankommt - Resilienz entwickeln & aktivieren
- Persönliche Ziele setzen und erreichen
- Volle Leistung bei Prüfungen, Wettkämpfen
und Anforderungen ausschöpfen - Eigene Stärken aktivieren
- Umgang mit Ängsten (z.B. Prüfungsangst), Druck, Misserfolg, Stress und hoher Anspannung
- Dich konzentrieren
- Mehr Selbstbewusstsein entwickeln
- Ziele formulieren
Zuerst wird das eigene Ziel exakt formuliert und die
Zielerreichung unter Einbezug aller Sinne visualisiert. - Sich konzentrieren
Die Teilnehmer des Trainings lernen die Bausteine der Konzentration
kennen und sich selbst in einen konzentrierten Zustand zu versetzen. - Seine Stärken aktivieren
Sie lernen ihre eigenen Stärken kennen und diese bewusst zu aktivieren. - Die Zielintention abschirmen
Um das eigene Vorhaben gegen mögliche internale und externale
Störungen abzuschirmen, werden Lösungsstrategien für diese Störungen
erarbeitet und Möglichkeiten der mentalen Abschirmung kennen gelernt.
Dauer
- 2 Halbtage à 4-6 Lektionen zu 60 Min.exkl. Pausen
oder - 1 Tag à 8 Lektionen zu 60 Min. inkl. Pausen
Die Dauer des Anwendertrainings kann sehr variieren. Ist beispielsweise das persönliche Ziel zu Beginn bekannt,
oder hat ein Team oder eine Gruppe eine konkrete Zielerreichung vor Augen, verkürzt sich das Training dementsprechend.