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"Du kennst dein Ziel, wir trainieren dich für den Weg."

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"Aktiviere deine Stärke, im JETZT und HIER."

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"Deine Anforderungssituation ressourcenorientiert lösen."

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"Den Zugangsweg zu deiner Konzentration kennen und können."

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"Gut sein, wenn es darauf ankommt."

Mentale Stärke im Sport

Sportler stehen vor einer persönlichen Herausforderungssituation, bei der es darauf ankommt, dass sie ihre Leistung zum richtigen Zeitpunkt optimal abrufen. Mental stark sein, wenn es darauf ankommt.

2005 wurde das Heidelberger KompetenzTraining (HKT) an der Pädagogischen Hochschule in Heidelbergnach jahrelanger Forschungsarbeit von Prof. Dr. Wolfgang Knörzer, Wolfgang Amler und Dipl.-Päd. Robert Rupp eingeführt. Ursprünglich als Integratives Mentaltraining im Sport konzipiert, wurde es auch in den schulischen und den Gesundheitsbereich übertragen.

Durch systematisches Mentaltraining sollen Sportler dabei unterstützt werden, ihre mentalen Prozesse bewusst zu steuern. 

Das HKT hat die folgenden Ziele:

  • die umfassende Ausschöpfung der Leistungsmöglichkeiten
  • die Erhaltung der optimalen Handlungsfähigkeit auch unter verstärktem Druck
  • die Stärkung der Persönlichkeit, so dass Sportler Doping widerstehen können
  • die Entwicklung eines „Aufmerksamkeitsmanagement“, um die „Ressource Aufmerksamkeit“ zu erkennen, zu stabilisieren und sich gegen die „Aufmerksamkeitsräuber“ einer multimedialen Umwelt erfolgreich zur Wehr zu setzen

Dabei orientiert sich das HKT am Konzept des „Integrativen Mentaltrainings“, dessen übergeordnete Zielsetzung es ist, den Sportler oder die Sportlerin dabei zu unterstützen, einen Zustand idealer Leistungsfähigkeit zu erreichen und aufrecht zu erhalten.

Befindet er sich in diesem Zustand, gelingt es, Fähigkeiten optimal zu nutzen und Lernstoffe besser zu verarbeitet.

Er befindet sich in einer Zone idealer Leistungsfähigkeit.

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Die 4 Schritte des HKT

1. Schritt 
Das Ziel
Zielkriterien formulieren

      

2. Schritt 
Sich konzentrieren
mit vier Zugängen zur Konzentration

      

3. Schritt 
Stärken kennen
und bewusst aktivieren

      

4. Schritt 
Die Zielintention
abschirmen =Schutz vor Ablenkung

  • Sportler stehen vor einer persönlichen Herausforderungssituation, bei der es darauf ankommt, dass sie ihre Leistung zum richtigen Zeitpunkt optimal abrufen. Mental stark sein, wenn es darauf ankommt.

  • Sicher und überzeugend an die Prüfung? 
    Bereit sein, Motivation und Leistung abrufen wenn’s drauf ankommt? 
    Mit Herausforderungen ressourcenorientiert umgehen?

  • Sie stehen vor einer persönlichen Herausforderung?
    Sie suchen nach Möglichkeiten Ihre Herangehensweise im Umgang mit dieser zu optimieren?

  • Gemeinsam das Zeil erreichen -
    gemeinsam Stark sein. 
    HKT-Anwendertraining speziell für Lehrpersonen, Schulleitungen, Teams, Studierende, Schülerinnen und Schüler.

  • Um die Ziele zu erreichen, folgt der HKT-Prozess 4 Schritten und verbindet das Wissen um die Wirkung mentaler Strategien. Mit den praktischen und leicht zu erlernenden 4 Schritten zur Zielerreichung. 

  • Persönliche Ziele setzen und erreichen, eigene Stärken erkennen und anwenden können um Hindernisse zu überwinden. Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und Wege zur Stressbewältigung kennen und können.

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