Das MentalTraining für Sportler*innen
Wir lüften die Geheimnisse der erfolgreichsten Athlet*innen.
Unser MentalTraining verfolgt ein klares Ziel. Gut sein, wenn es drauf ankommt.
Durch systematisches MentalTraining werden Sie dabei unterstützt, ihre mentalen Prozesse bewusst zu steuern.
Das HKT hat die folgenden Ziele:
- die umfassende Ausschöpfung der Leistungsmöglichkeiten
- die Erhaltung der optimalen Handlungsfähigkeit auch unter verstärktem Druck
- die Stärkung der Persönlichkeit
- Bereit sein, Können abzurufen, wenn es drauf ankommt
- Resilienz entwickeln & aktivieren
- Persönliche Ziele setzen und erreichen
- Volle Leistung Wettkämpfen und Anforderungen ausschöpfen
- Eigene Stärken aktivieren
- Umgang mit Ängsten, Druck, Misserfolg, Stress und hoher Anspannung
- Sich konzentrieren
Dabei orientiert sich das HKT am Konzept des „Integrativen MentalTrainings“, dessen übergeordnete Zielsetzung es ist, den Sportler oder die Sportlerin dabei zu unterstützen, einen Zustand idealer Leistungsfähigkeit zu erreichen und aufrecht zu erhalten.
Befindet er sich in diesem Zustand, gelingt es, Fähigkeiten optimal zu nutzen und Lernstoffe besser zu verarbeitet. Er befindet sich in einer Zone idealer Leistungsfähigkeit.
- Ziele formulieren
Zuerst wird das eigene Ziel exakt formuliert und die
Zielerreichung unter Einbezug aller Sinne visualisiert. - Sich konzentrieren
Die Teilnehmer des Trainings lernen die Bausteine der Konzentration
kennen und sich selbst in einen konzentrierten Zustand zu versetzen. - Seine Stärken aktivieren
Sie lernen ihre eigenen Stärken kennen und diese bewusst zu aktivieren. - Die Zielintention abschirmen
Um das eigene Vorhaben gegen mögliche internale und externale
Störungen abzuschirmen, werden Lösungsstrategien für diese Störungen
erarbeitet und Möglichkeiten der mentalen Abschirmung kennen gelernt.
Dauer
- 2 Halbtage à 4-6 Lektionen zu 60 Min.exkl. Pausen
oder - 1 Tag à 8 Lektionen zu 60 Min. inkl. Pausen
Die Dauer des Anwendertrainings kann sehr variieren. Ist beispielsweise das persönliche Ziel zu Beginn bekannt,
oder hat ein Team oder eine Gruppe eine konkrete Zielerreichung vor Augen, verkürzt sich das Training dementsprechend.